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健身按摩的乐趣
发表时间:2017/5/16 20:44:43     阅读次数:133

 中午吃完中饭,我坐在电脑前做了一会,不知道下午该去哪里玩,我就发了一个信息给兵兵问他在干嘛,他说:下午没事干我们去健身房健身去吧,我说那好吧!说完我就领着早已经准备好的包,下楼去了,他已经在楼下等着我了,骑着电瓶车,我坐在后面我们2个人一起就去了健身房!我个人比较肥胖,我去的目的就是减肥吧!撑着天气不热也不冷把体重给减下来。说着我们就已经到了健身房门口了,然后他把电瓶车停好了以后,我们就下去把卡换成手牌,到换衣间换好衣服后,我就去力量区练哑铃,有个健身教练告诉我,想要减肥先练力量然后在去跑步做有氧运动,这样减肥的效果会更佳!以前我每次来都是先跑步后练力量,现在我每次来都是先练力量然后在减肥!我拿起5公斤的压力开始练习肩膀,我有点塌肩,所以我要多练一练肩膀,让自己的肩膀不在那么的下塌,塌肩穿衣服很不好看,撑不起来衣服!我联系四组没组联系12个,四组下来我的肩膀已经很酸了,然后我做了一些伸展的放松运动以后,然后我就开始联系二头肌,练二头肌我拿起20公斤的哑铃,每只手联系8个练习了八组联系下来以后我已经气喘嘘嘘了!练习了力量后接着我又去有氧区跑步,我定了倒计时30分钟,30分钟跑下来以后只见我满头大汗,汗珠都从头发缝里面冒出来,真的很累,但是跑完步后人是很精神的。也有活跃,整天的工作压抑着,这样锻炼正好释放一下压力!休息了10分钟然后在按摩一下腿部和肩膀,做个简单的调整,我就去洗洗澡换换衣服,然后在去娱乐区打打台球休闲一下,哈哈!